Encontre uma atividade física que você ame e nunca será uma obrigação

Por Chirley Santana / Foto: Grazi Souza 

É ando muito em falta por aqui (o tempo voa, e lá se vão quase seis meses... afff). Mas como acredito que nada é por acaso, estou de volta... risos. Algumas prioridades surgiram, só que prometi para mim de que 2014 vou estar mais presente e dedicada com o Blog Saúde com Glamour. Afinal, amo escrever e ler tudo o que envolve cuidados com a saúde e a beleza e, claro, passar minhas experiências.

Bem, falando em experiências, em 2013 consegui retornar para as aulas de Pilates. Posso dizer que sou outra pessoa, pois realmente aquela sensação boa provocada pela modalidade estava fazendo uma falta danada (havia praticado Pilates por dois anos, quando morei em Blumenau, Santa Catarina). Fora que o corpo, ah... o corpo, muda muuuuuuito.

O mais legal é poder perceber que em cada aula consigo superar meus próprios limites, e é um prazer imenso conseguir realizar o que antes não era possível. E, como todo ano novo que se preze, fiz diversos compromissos comigo. Inclui em minhas prioridades, fazer outra modalidade. E, uhhullll, esta semana iniciei, também duas vezes por semana, a superaula de Circuito Funcional, no Studio Fit Graziani Souza, aqui em São João Batista, Santa Catarina (é lá que faço as aulas de Pilates). Estou in love, viu!!!

Uma coisa a vida ensinou, não adianta querer fazer tudo ao mesmo tempo. Começar aos poucos é fundamental. Como em 2013 consegui incluir em minha rotina outra vez a prática de exercício físico, nas terças e quintas-feiras, agora fica mais fácil somar mais dois dias, segundas e quartas-feiras. Começar um exercício físico não é uma tarefa fácil. Entretanto, para uma vida mais saudável é preciso deixar o sedentarismo de lado.

Escolha uma modalidade que você tenha paixão, porque aí nunca será uma obrigação. Eu confesso que levei tempo para encontrar. Pratiquei musculação, ginástica localizada, step, jump fit, aerodance, alongamento... e mais tantas outras que nem lembro mais, risos. Até que na insistente procura conheci o Pilates, apaixonei e não dá para ficar sem. Hoje o meu compromisso é chegar aos 40 anos (em um piscar de olhos 2016 bate a porta... risos), com uma saúde impecável e, sem dúvida, estar com meu corpo do jeito que quero.

E você pode, sim, sabia?!!! Faça um compromisso com você. Tenha força de vontade, escolha um exercício físico que proporcione prazer, que faça bem para o físico e a alma. Com certeza, quando você encontrar aquela modalidade que faz seu coração “pular”, ah... a sua vida será outra.

Pronta para começar??!

Bjs da Chirley e nos vemos por aqui!

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O STUDIO

Studio Fit Graziani Souza
Rua Benjamim Duarte, 45 - Sala 08 - Anexo ao Posto Lírio do Vale - Centro - São João Batista (SC)
Fone (48) 3265-3931

Tudo muda a todo instante, até mesmo você

Por Chirley Santana / Foto: freepik.com 

Sabe aqueles momentos em que você quer encontrar as respostas certas para as suas perguntas? Pois é, talvez este seja o seu dia. Claro que não há nada de ruim nisso. Têm momentos que precisamos parar, sim, para refletir, pensar sobre nossas ações, sobre a gente.

A vida muda constantemente e nós também mudamos. O que era bom em outra época, hoje, pode não ser mais. Isso faz parte do amadurecimento, de saber o que queremos ou não para a nossa vida. Mas quando eu falo em amadurecimento, não quero dizer de idade. Eu falo, na verdade, de autoconhecimento.

Um processo que não é tão simples assim. Em uns aparece mais cedo, outros mais tarde. E, talvez, alguns nunca apareça, viu. Só que este amadurecimento vem quando você percebe que quer mudar, que quer ser uma pessoa, um espírito melhor. Tudo depende de você querer, ok!!??

Às vezes, apelar para a terapia psicológica, pode ser a saída. Pode ser a solução certa para encontrar as respostas para aquelas incansáveis perguntas quem vem ao longo do tempo martelando em sua cabeça. Quer dizer, encontrar não, muitas vezes as respostas estão ali, só você que não se deu por conta ou não quis ver.

É o amadurecimento que nos faz perceber que respirar fundo em muitas situações é a melhor saída, antes de falar ou escrever qualquer palavra. Porque as palavras ditas no auge dos sentimentos, principalmente de fúria, podem magoar e até provocar situações quase que irreversíveis. Pensar antes de agir e falar é um grande segredo para viver em harmonia. Afinal, o problema pode estar só na sua cabeça e não ser tão grande assim quanto você pensa que é.

É o amadurecimento que faz você levar a vida mais leve, sem ser a ferro e fogo. Faz você ter certeza de que a responsabilidade de ser feliz é sua e não do outro. Que se a vida não está do jeito que você quer, é você quem precisa lutar para mudar. Já dizia Chico Xavier “Embora ninguém possa voltar atrás e fazer um novo começo, qualquer um pode começar agora a fazer um novo fim."

Então, vamos fazer um novo fim?

Bjs da Chirley e até outra hora!

Banana com canela é a solução para deixar os doces de lado

Por Chirley Santana / Foto: freepik.com 

Umas três semanas atrás li uma matéria sobre os benefícios de alguns alimentos (só não me pergunte qual, que infelizmente não lembro... acho que ando com problema de memória). Pois, bem. A que me chamou a atenção foi a sugestão de comer banana salpicada com canela naqueles momentos em que a vontade por doces surge com toda a sua força.

Confesso que não acreditei muito, até porque não simpatizo tanto assim com a canela (é olha que é uma grande ajuda para acelerar o metabolismo). Só que hoje bateu uma vontade gigante de comer chocolate, aí como já ingeri uma quantidade significativa no fim de semana, resolvi testar o poder da banana com canela.

E não é que funcionaaaaaaaaaa (iuphh) e, de quebra, fica muito saborosa. Leva um 1 minuto para você preparar. Após descascar a banana e cortá-las em rodelas, adicione a canela por cima e leve ao microondas por 30 segundos.

O aroma é delicioso e o sabor não deixa por menos não. É acho que esta vai ser uma excelente solução para evitar a ingestão de doces (sou uma verdadeira formiga). E a gente sabe que não devemos comer em excesso. Afinal, não faz nada bem para a saúde, certo!

Bjs da Chirley e aproveite a dica você também!

PS.: Sei que sumi, hien, e não tem perdão. Mas é que acabei ficando enrolada e não consegui adequar nosso encontro por aqui com outras atividades. Aos poucos promento que vou voltando.

Leve seu kit para fazer as unhas e evite possíveis contaminações

Por Chirley Santana / Foto: freepik.com 

Hoje é praticamente impossível não cuidar das unhas. A maioria das mulheres já inclui no orçamento os investimentos semanais essenciais para ir à manicure. Até porque com a correria do dia a dia é bem mais prático, né!? (Eu prefiro fazer. É quase que uma terapia e ainda economizo... risos)

Mas por acaso você parou para observar os cuidados com a esterilização adequada dos materiais utilizados? Quando não há o devido cuidado doenças virais (hepatite B e C e a Aids), bactérias e fungos podem ser transmitidos. Sabia?

O ideal é que você leve seu próprio kit – cortador de unhas e de cutícula, lixas, palitos, espátula. Caso preferir não ter este “trabalho” é importante conferir como é feito a esterilização dos materiais por sua manicure. O correto é usar a autoclave, o mesmo equipamento utilizado pelos profissionais da saúde, como dentistas e médicos.

Além disso, verifique que a abertura da embalagem dos alicates, espátulas e outros instrumentos de metal esterilizados, seja feita na sua frente. Bem como, os demais materiais descartáveis, como lixas, palitos, plástico de proteção dos recipientes tanto para os pés como para mãos, caso ainda utilize esse método. Somado a isso tudo, veja se a manicure tem o hábito de lavar as mãos antes e após atender você. Ou usa luvas descartáveis.

Todo cuidado é pouco. Então, para garantir não custa nada ter o seu kit sempre à mão. Ou quem sabe começar você mesma a cuidar de suas unhas. A primeira vez é provável que não fique boa. Nem na segunda, muitos menos na terceira... Não desista. No início é difícil mesmo. Entretanto, com o tempo você tira de letra e quando se der por conta estará até fazendo unhas artísticas.

Bjs da Chirley e até mais

Eu quero um amor pra vida toda

Por Chirley Santana / Foto: freepik.com 

O tempo passa tão rápido que a maioria das pessoas esquece de amar. Mas não aquele amor que é possível encontrar em qualquer esquina. Ou aquele amor volúvel, que não dura nem mais que duas meras semanas.

Eu falo daquele amor que é pra vida toda. Contudo não é também aquele amor que aparece nas novelas e nos romances das telas do cinema. Eu quero mesmo um amor maduro. Aquele que é intenso na medida certa. Nem mais nem menos.

Eu quero poder chegar em casa e ganhar um abraço apertado. Eu quero poder ganhar um beijo imenso de saudade. Eu quero poder sentar em frente da TV e parar de assistir o que esta passando só para escutar as novidades que meu amor tem para contar.

Eu quero um amor que possa me mostrar o mundo, um mundo de conhecimento. Um conhecimento que faça com que eu olhe a vida por ângulo ainda mais mágico e maravilhoso. Eu quero um amor que me ame de verdade. Um amor que seja para a vida toda, enquanto a minha vida durar.
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PS.: Este é outro texto escrito também em 2008. Resolvi publicar aqui no BLOG SAÚDE COM GLAMOUR porque merece uma reflexão. Afinal, o amor anda cada vez mais volúvel, não é mesmo? E amar também faz bem para a saúde, concorda?!

Bjs da Chirley e até segunda-feira, viu!

Cicatricure cumpre o que promete

Por Chirley Santana / Foto: divulgação

Apesar de eu ser branquinha, minha pele sempre reage de forma diferente do que seria normal durante o processo de cicatrização. Preciso cuidar porque machucados mais profundos têm grande probabilidade de formar quelóide, o que deixa uma cicatriz de aspecto mais evidente e que chama atenção

Hoje, algumas mais antigas, adquiridas por causa da catapora (quando eu tinha 18 anos), devido à alguns tratamentos, estão mais sutis. Mas estão lá, e não incomodam mais. As que atualmente eu ainda percebia e que encontrei uma excelente forma para resolver, são as de minha cirurgia de implante de silicone.

Conhecia bem a probabilidade de desenvolver quelóide. Apesar de ter seguido as orientações de meu cirurgião plástico e usar um curativo apropriado. A indicação era fazer uma ”raspagem” (acho que é isso), para a retirada do excesso da cicatriz. Entretanto, optei por ver como o meu organismo iria reagir com o tempo. E deixei esse tal de procedimento pra lá.

Passado quase cinco anos, há mais ou menos uns três meses, vi a propaganda do Cicatricure, gel formulado especialmente para hidratar e melhorar a pele com cicatrizes. Confesso que fiquei receosa em comprar. Afinal, já gastei tanto.

Como a esperança é a última que morre. Comprei. Nas primeiras semanas, percebi que o aspecto começou a melhorar. O processo é gradativo e está valendo muito cada centavo investido. Estou no terceiro tubo, e longe de chegar perto do valor de todos os outros cremes que usei.

Estou muito feliz com o resultado. Feliz mesmo. Ainda bem que não desisti de comprar. Vai precisar mais algum tempo para sumir quase que completamente. E não será esforço algum dar continuidade. Então, fica a dica. Compre sem medo, porque não é propaganda enganosa, não.

Bjs da Chirley e até amanhã!

Cuide de sua saúde íntima diariamente

Por Chirley Santana / Foto: freepik.com

Cada parte de nosso corpo precisa de atenção especial. E a saúde íntima não foge a regra. Por isso, a visita regular ao ginecologista é de fundamental importância. Então, nada de deixar para depois aquela consulta que você acabou de se dar conta que já faz um tempinho que não aparece.

Claro que não é uma consulta das mais confortáveis, mas não deve ser adiada, né!!! De acordo com o ginecologista e obstetra Márcio Westphal B. da Silva, pelo menos uma vez por ano é preciso, sim, passar por uma avaliação de rotina. “Esta é a melhor forma preventiva para cuidar da saúde integralmente. Além de ser analisado o aparelho reprodutor, as mamas e os diversos órgãos, a paciente deve aproveitar a consulta para tirar suas dúvidas”, explica.

Mas você também tem o dever de incorporar outros cuidados em sua rotina. Como usar sabonete neutro ou produdinhos específicos para a higiene da região genital. Só que nada de excessos, viu! Porque assim é possível manter a proteção natural da vagina. “Dê preferência a calcinhas de algodão e a dispense na hora de dormir para que a pele da região genital respire. Lave as roupas íntimas com sabão de coco ou sabonete neutro e as seque em locais secos e arejados”, acrescenta Dr. Márcio.

E para evitar fungos e bactérias, nada de querer usar absorventes diários, hein! Só use durante a menstruação mesmo. E faça a troca conforme a necessidade, lembrando-se de fazer higiene adequada. E para quem não dispensa o absorvente interno, está liberado desde que trocado com regularidade.

Viu como é fácil cuidar de sua saúde íntima??!!

Bjs da Chirley e nos vemos por aqui!
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O GINECOLOGISTA

Márcio Westphal B. da Silva – CRM 10317
Rua Prefeito Frederico Busch Jr., 220 – Sala 502 – Ed. Oswaldo Cruz – Garcia – Blumenau (SC)
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